5 اسباب لفشلك ف خسارة الوزن

إنه ذلك الوقت من العام من جديد، عندما نضع أهدافًا جبارة لنحققها خلال العام و لكننا غالبًا ما نخفق, فما هي الأسباب التي تجعلنا نقف عند حدود أهدافنا و لا نحققها؟

من أكثر الاهداف التي يضعها الناس في بداية كل عام، خسارة الوزن، و لأن موسم الاعياد يكون تقريبا قد قضى على كل ملامح الحميةالصحية، فلا بد من أن نعرف مسببات فشلنا أولا قبل أن نكمل الطريق.

1.الشعور بالذنب
غالبًا ما يرافق زيادة الوزن حالة من الشعور بالذنب وهذا الشعور هو الذي يمنعنا كثيرا من التقدم والنجاح.
الثقة بالنفس قد لا تؤثر على خسارة الوزن و لكنها تزيد من شعورنا بالنجاح و تزيد من نظرتنا الايجابية لأنفسنا، يجب أن نتعلم كيف نحب أنفسنا و نعمل من أجل وزن صحي و مستوى حياة صحي لنحقق اهدافنا.. 2.ضياع الأهداف
غالبًا ما نضع أهدافنا للعام الجديد بالاستناد لما يعتقده الآخرون، مما يسبب ضياع أهدافنا الحقيقية. ضع أهدافك بنفسك و لا تدع أي شخص يؤثر عليك مثلا، إذا رغبت في خسارة 5 كيوغرامات فقط فلا تدع أي شخص يفرض عليك خسارة 10 كيلوغرامات.

 3.تحقيق المستحيل
إذا كنت تحاول تغير كل اسلوب حياتك دفعة واحدة فقد تفشل سريعًا، التغيرات الكبيرة تحدث مع الوقت وتبقى ثابتة فجسمك وعقلك يحتاج إلى الوقت ليتأقلم مع التغيرات الجديدة، لذا لا تطمح الى تحقيق المستحيل في وقت قياسي، فما تخسره سريعا تكسبه أسرع!

4.عدم الحصول على كفايتك من النوم
الحرمان من النوم سيء لصحتك ولوزنك كذلك. فالحرمان من النوم يسبب انخفاض مستويات الطاقة وبالتالي سوف يبحث جسمك عن مصادر سريعة للطاقة وستجد نفسك لا شعوريا تتناول السكريات والاطعمة الدسمة والغنية بالسعرات الحرارية أو قد تبدأ بتناول الكافيين بكميات كبيرة بحثا عن الطاقة. تجنب السهر والافراط في تناول المشروبات الغنية بالكافيين، فقلة النوم تسبب زيادة الدهون في الجسم وبالتالي تراجعا في القدرة على احراق السعرات.

5.ترتيب مواعيد الأكل
يجب أن تقوم بتحضير مواعيد الاكل الخاصة بك. وجبات الفطور يجب أن تبدء من الساعة 7-8 صباحا، الغذاء من الساعة 12-1 فترة الظهيرة، و 6-7 مساءا. وهكذا سيكون لديك وقت لتناول وجبات خفيفة صحية خلال النهار.

المصدر: البوابة – تحرير: مروة عاشور